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我们常说“就寝不好，多是怒气旺”，这话还真有真义。中医以为，怒气鼎沸会淆乱心神，导致心惊胆战、失眠多梦。当代生计节律快、压力大，加班熬夜、情谊轻浮齐容易让怒气“烧”起来。别急，今天我就给宇宙保举3款家常汤品，清怒气、助就寝，让你一觉睡到大天亮！
一、菠菜枸杞猪肝汤
这款汤不错说是“以肝养肝”的代表作了！猪肝富含铁质和维生素A，能补血养肝；菠菜清热润燥，匡助撤销体内“火气”；枸杞则是平补肝肾的佳品，三样食材搭配，既清怒气又养肝血。
食材准备：崭新猪肝150克，菠菜一把，枸杞15克，生姜3片，盐适量，料酒极少。
1. 猪肝切片后用净水浸泡20分钟，技艺换水2-3次，这么不错有用去除血水和腥味
2. 菠菜洗净切段，枸杞用温水略略泡一下
伸开剩余74%3. 锅中加水烧开，放入姜片和极少料酒，水开后放入猪肝片，煮至变色
4. 加入菠菜和枸杞，再煮2分钟，终末加盐调味即可关火
小贴士：猪肝不要煮太久，不然会变硬影响口感。这款汤最佳现煮现喝，不要隔夜。
这谈汤止境妥贴庸碌熬夜、用眼过度的东谈主群。猪肝补血，菠菜清火，枸杞明目，三者联接不仅能改善就寝，对眼睛干涩、疲倦也有很好的缓解作用。滋味清淡鲜好意思，全家长幼齐能喝。
二、莲藕百合猪心汤
老话说“以形补形”，猪心照实有养快慰神的功效。搭配清热润燥的莲藕、健脾养胃的花生和清心宁神的百合，这款汤关于心计不宁、心悸失眠止境有用。
食材准备：猪心1个，莲藕1节，花生50克，干百合20克，红枣5颗，生姜3片，盐适量。
1. 猪心切开，洗净里面血块，切片后用滚水焯一下去除腥味
2. 莲藕去皮切块，花生和百合提前用温水浸泡30分钟
3. 将整个食材放入汤锅，加足量净水，大火烧开后转小火慢炖1.5小时
4. 出锅前加盐调味即可
小贴士：猪心一定要惩处干净，不然会有腥味。炖汤时火候要足，时刻要够，能力让食材的养分充分开释。
这谈汤口感丰富，莲藕粉糯，花生香甜，猪心水灵。止境妥贴念念绪粘稠、失张失志导致的失眠。百合的幽香能平复情谊，让东谈主感情缓慢，睡前喝一碗，整个这个词东谈主齐松开了。
三、莲子虫草菇猪心汤
这款汤算得上是“安神汤”的升级版！在第二款汤的基础上，加入了宁快慰神的莲子和津润的虫草菇，功效愈加全面。虫草菇天然不是冬虫夏草，但也有一定的滋阴润肺、调养免疫的作用。
食材准备：猪心1个，莲子30克，红枣8颗，枸杞15克，虫草菇10克，黄芪适量，生姜3片，盐适量。
1. 猪心惩处口头同上，洗净切片焯水，莲子去心（莲心较苦，要是不怕苦不错保留，清火后果更好），虫草菇和黄芪用温水略略清洗
2. 将整个食材放入炖盅或汤锅，加水适量，隔水炖或小火慢炖1.5-2小时
3. 终末10分钟加入枸杞，出锅前加盐
小贴士：要是怕苦，一定要去掉莲心。虫草菇不宜久泡，简便清洗即可。
这谈汤食材丰富，养分全面，是蜕变就寝的“空洞决策”。莲子宽解神，红枣补气血，枸杞养肝肾，虫草菇增强免疫力，猪心养快慰神，多种食材协同作用，关于始终失眠、多梦易醒有很好的改善作用。滋味甘醇，津润而不炽热。
天然啦，除了饮食蜕变实盘配资炒股，我们也要留心调养情谊，得当清爽，睡前少看手机，养成礼貌的作息民俗。饮食蜕变加上精采的生计民俗，能力信得过领有“一觉到天亮”的好就寝。
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