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看着镜子里假期后高昂的脸庞，摸着小腹微微隆起的“假期福利”，不少东谈主都沉默运行了节后精致商量。昨天电梯里遇见邻居李大姨，她神秘地递给我一张纸条：“小寒喝粥胜补药，我家那位连喝一周山药粥股票配资资讯第一门户网站，裤腰带都松了两格！”
这话短暂点醒了我——元旦家宴的浓重大餐还在胃里耽搁，照实该给肠胃作念个谦虚大扫除了！喝粥既能暖胃，又能刮油，真的是节后精致的不二之选。
5款养生粥，连喝7天不重样
第一款：小米山药红枣粥
铁棍山药被誉为“肠胃清谈夫”，其富含的黏液卵白能和气清算肠壁。老话常说“一根山药三副药”，连喝三天，身段都能感到或者。
作念法：铁棍山药半根去皮切块，小米50克提前浸泡，新疆灰枣5颗去核。水开后先下小米，文火煮20分钟至米粒吐花，再加入山药和红枣，不时煮15分钟即可。可爱甜味的不错在碗底加一小块黄冰糖，喝到临了那口甜津津的，孩子也爱喝。
张开剩余73%第二款：南瓜燕麦奶香粥
南瓜自带自然甜味，燕麦富含膳食纤维，二者搭配号称“肠谈小熨斗”。办公室共事尝试用它代餐一周，不仅解了暖锅后的浓重感，体重还轻了3斤。
作念法：板栗南瓜200克蒸熟压成泥，即食燕麦30克用牛奶浸泡10分钟。锅中加250毫升水烧开，倒入南瓜泥搅匀，加入泡好的燕麦煮3分钟，临了倒入100毫升鲜奶即可。驻扎：一定要选老南瓜，口感更粉糯。
第三款：紫薯银耳莲子羹
这款是熬夜守岁后的“救星套餐”。紫薯中的花青素抗氧化，银耳富含植物胶原卵白，喝完通盘东谈主都透亮。
作念法：干银耳半朵泡发后撕小朵，紫薯1个切丁，莲子15颗去心。统统材料加800毫升水炖煮40分钟，出锅前撒枸杞。诀要：用砂锅小火慢炖，银耳才智熬出满满的胶质。
第四款：红豆薏米芡实粥
水肿星东谈主的必备款！红豆薏米这对“黄金搭档”，利水恶果堪比“东谈主体抽湿机”。
作念法：红豆50克、薏米30克、芡实20克提前浸泡4小时，加5倍净水用电饭煲煮粥即可。贴心指示：妊妇可将薏米换成茯苓，经期女性提议加两片生姜同煮。
第五款：陈皮山楂消食粥
专治各式积食不适，酸甜口感老小都宜，连醉酒后没胃口的东谈主都能哄着喝一碗。
作念法：五年新会陈皮1片泡软切丝，干山楂片10克，粳米80克。统统材料加1000毫升水大火煮开转小火，驻扎：陈皮要临了10分钟再放，幸免苦味过重。
煮粥小手艺，恶果翻倍
少调味：尽量用食材原味，减少调味料添加 控比例：米水比1:5最妥当，口感顺滑不稠不稀 善保存：冷藏不跳跃48小时，加热时盖上湿纸巾遏制变干七日粥谱安排
周一：山药小米清肠粥 周二：南瓜燕麦刮油粥 周三：紫薯银耳养颜粥 周四：红豆薏米祛湿粥 周五：陈皮山楂消食粥 周末：解放搭配，肖似最爱喝到第五天，好多东谈主会发现连最坚定的便秘问题都改善了。正如菜商场杂粮摊主说的：“粥锅咕嘟响，胜过药罐叮当。”
这个冬天，就用这5款养生粥股票配资资讯第一门户网站，把被节日大餐宠坏的肠胃，谦虚地精致追念吧！肤浅易作念，养分厚味，连忙保藏碰侥幸！
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